Методичка по самомассажу лица и тела

Методичка по самомассажу лица и тела

Самомассаж - это базовая забота о себе. Точно также как и здоровая еда, чистая вода, адекватная физическая нагрузка, полноценный сон, самомассаж возвращает нам хорошие самочувствие и настроение, снижает стресс, повышает уровень энергии, гармонизирует состояние.


Вспомните свои ощущения после похода к массажисту.. Расслабленное тело, светлая и чистая от мыслей голова, хорошее настроение, любовь к окружающему миру и ощущение наполненности. Плохая новость - не каждая женщина может посещать массажиста каждый день. Хорошая новость - самомассаж, который вы можете сделать сама себе легко и просто, точно также воздействует на ваши тело и психику, возвращая ваш ресурс.


Самомассаж лица и тела:


  • Расслабляет мышцы и фасции
  • Уменьшает боли в спине, шеи, трапециях, бедрах
  • Уменьшает морщины и предотвращает появление новых
  • Уменьшает целлюлит
  • Улучшает состояние кожи
  • Улучшает кровообращение и питание кожи
  • Усиливает лимфодренаж
  • Помогает уменьшить объемы тела
  • Оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему
  • Улучшает иммунитет и общее самочувствие



Имея такой инструмент в своем арсенале вы в любое время и в любом месте даже без подручных средств за 5-10 минут сможете облегчить свое самочувствие и вернуться в гармоничное состояние. Все, что вам нужно для этого - знать несколько простых правил.


Техника безопасности:


Важно: 


  • Тщательно очищайте кожу до и после массажа 
  • Используйте только качественное нерафинированное масло, сквалан или гидрофильный гель из натуральных компонентов (можно найти на нашем сайте по ссылке
  • Делайте массаж через любовь, нежно, аккуратно, с заботой о себе, болевых ощущений либо не должно быть совсем, либо максимум на 6 баллов из 10
  • Пейте достаточно воды до, во время и после массажа
  • Соблюдайте периодичность, подходящую именно вам (про периодичность мы рассказываем в нашем профиле в инстаграм https://www.instagram.com/chudo_valik.ru)
  • Вы увидите моментальный эффект, но для его сохранения обязательно прочитайте про все остальные части системы естественного омоложения, особенно про позвоночник и заботу о нем. Позвоночник является основой, и если у вас есть проблемы с осанкой, эффект от массажа будет краткосрочным. Прочитать про это можно в нашем профиле в инстаграм.


Противопоказания к самомассажу:

  • гнойничковые и воспалительные заболевания;  
  • острое воспаление лицевого нерва;  
  • гипертоническая болезнь 3 степени;  
  • бородавки, невус; 
  • грибковые инфекции; 
  • герпес; 
  • онкологические заболевания;
  • вирусные заболевания; 
  • повышение температуры; 
  • варикоз; 
  • Трофические язвы; 
  • Гангрена; 
  • Нарушения свертываемости крови, склонность к появлению открытых кровотечений и другие болезни крови; 
  • Трофические язвы, возникшие в результате нарушения кровоснабжения отдельных участков тела; 
  • Ангиит (поражение стенок кровеносных сосудов); 
  • Образование тромбов в клетках крови; 
  • Паралич; 
  • Атеросклероз мозговых сосудов (холестериновые бляшки в крови); 
  • Аневризмы сосудов (поражение периферических сосудов); 
  • Нарушение систем кровообращения третьей степени; 
  • Врожденный и приобретенный порок сердца; 
  • Обострение ишемической болезни сердца; 
  • Онкологические заболевания;
  • При беременности после консультации с врачом осторожно, обходя зону живота, поясницы, ягодиц;
  • при куперозе проводить с осторожностью и малым вакуумом. 


Инструменты и средства для самомассажа лица и тела.

В любой непонятной ситуации - делай самомассаж! Руками, банками, скребками, тем, что сейчас рядом. Если рядом только руки - отлично! Можно и руками) Если хочется повысить результативность массажа, рекомендуем обратить внимание на следующие гаджеты, которые упрощают проведение массажа:


1. Вакуумные банки для лица (ссылка: https://чудовалик.рф/products/category/3122130)


      • Периодичность: 1-2 раза в неделю.
      • Не подходят тем, у кого мало подкожно-жировой клетчатки (худое лицо).
      • Дают прекрасный и моментальный лифтинг-эффект перед мероприятиями.
      • В качестве основы для массажа подходят: сквалан, нерафинированные масла по типу кожи, гидрофильный гель “Чистая Совесть” (ссылка: https://чудовалик.рф/products/category/3122130)

      Крема, сыворотки, маски и все, что мы наносим на кожу,  воздействует только на роговой слой, а вот до дермы почти ничего не доходит. В лучшем случае Ваш крем восстановит роговой слой, кожа перестанет терять влагу, но на исчезновение брылей, глубоких морщин и заломов от использования крема надеяться не стоит. 

      Для того чтобы Ваша кожа была напитанной, увлажненной и  сияла изнутри - необходимо качественное внутреннее питание кожи. Оно осуществляется благодаря сети капилляров, которые доносят до нашей кожи такие необходимые ей питательные вещества. С возрастом капилляров становится меньше, они слабеют и истончаются. Вакуумный массаж рассчитан на работу по восстановлению капиллярной сетки. Массаж вакуумными банками помогает восстановить капиллярную сетку за счет микроповреждения сосудов, а затем их восстановления или образования новых капилляров.


      Схема массажа: https://cloud.mail.ru/public/5emT/5LsZkVVnL



    2. Скребок Гуаша для лица из натуральных камней (ссылка: https://чудовалик.рф/products/category/3504945).


        • Периодичность: 2-5 раз в неделю.
        • С осторожностью тем, у кого мало подкожно-жировой клетчатки (худое лицо).
        • Прорабатывает мышцы глубоко, дает долгосрочный эффект.
        • В качестве основы для массажа подходят: сквалан, нерафинированные масла по типу кожи, гидрофильный гель “Чистая Совесть” (ссылка: https://чудовалик.рф/products/category/3122130)

        Скребком Гуаша легко достичь расслабления мышц лица, а именно спазм в мышцах является причиной появления морщин и заломов. Массаж скребком расслабляет не только мышцы лица, но и все наше тело, в том числе психику. С помощью скребка можно сделать лимфодренажный массаж, а также массаж конкретных проблемных зон. Использовать скребок легко, он занимает мало места, при этом массаж скребком эффективнее массажа руками. Натуральный камень удобно лежит в руке, а его нежное касание к коже дарят поистине умиротворяющие ощущения.


        Видео массажа: https://www.instagram.com/tv/ByiTqqoH3qd/?hl=ru


      3. Роллер для лица из натуральных камней(ссылка: https://чудовалик.рф/products/category/3504945).


      • Периодичность: 5-7 раз в неделю.
      • Легко делать массаж, дает лимфодренажный и расслабляющий эффект.
      • В качестве основы для массажа подходят: сквалан, нерафинированные масла по типу кожи, гидрофильный гель “Чистая Совесть”, сыворотки для лица, маски для лица (ссылка: https://чудовалик.рф/products/category/4260668)



      Вот уж поистине королевская забота о себе! Приятная прохлада натурального камня взбодрит с утра и поможет уменьшить отечность, а если роллер нагреть под струей воды, то массаж расслабит мышцы и усилит эффект вашей любимой маски. Массаж делать очень легко и приятно, а сам гаджет настолько красивый и удобный, что точно займет почетное место на вашей полочке ухода за собой.


      Видео массажа: https://www.instagram.com/tv/B9FKagwn8eJ/?hl=ru



      4. Вакуумные банки для тела (ссылка: https://чудовалик.рф/products/category/3122130)


      • Периодичность: 3-4 раза в неделю.
      • Дают лимфодренажный эффект, помогают избавиться от целлюлита и лишних объемов, а также от болей в спине
      • В качестве основы для массажа подходят: нерафинированные масла по типу кожи, натуральный гель для душа (ссылка: https://чудовалик.рф/products/category/4382653)



      Вакуумный массаж тела банками помогает активизировать кровообращение и лимфоток, за счет чего результаты от спорта и правильного питания будут лучше, а негативные последствия, вроде дряблой кожи, меньше. Также с помощью массажа можно качественно проработать особо проблемные зоны, например: бока, галифе и заднюю поверхность бедер, которые обычно стройнеют в самую последнюю очередь. Вакуумный самомассаж банками отличная альтернатива ручному или аппаратному массажу в салонах красоты, ведь в нашем насыщенном ритме жизни не всегда есть время на посещение часового сеанса и дорогу до салона. 

      Самомассаж вакуумными банками для тела занимает от 5 до 20 минут в день, при этом вам никуда не нужно ехать, а массаж вообще можно сделать во время принятия душа или ванны с гелем для душа. 

      Помимо этого, при помощи помощников можно осуществить вакуумный массаж спины, благодаря чему можно избавиться от болей в спине, вызванной спазмом мышц.


      Ссылка на схему массажа: https://docs.google.com/document/d/1naBcuPZJLWS61XcvrrWaboiyCEeIfZ0IsUhbr4ECUEM/edit?usp=sharing


      5. Скребок Гуаша для тела из меди (ссылка: https://чудовалик.рф/products/category/3504945)


      • Периодичность: 3-4 раза в неделю.
      • Мощный лимфодренажный и антицеллюлитный эффект, видимый результат уже после 1го сеанса, эффективен при болях в спине
      • В качестве основы для массажа подходят: нерафинированные масла по типу кожи, натуральный гель для душа (ссылка: https://чудовалик.рф/products/category/4382653)



      Удобная форма, прочный материал, легкий в использовании - по нашему мнению, это самый эффективный домашний гаджет для тела. Его полюбят как новички самомассажа, так и профессионалы, настолько он прост и результативен. Видимый результат уже после 1 сеанса, объемы тают на глазах, кожа подтягивается, самочувствие улучшается, и все это за 5-10 минут в день. Гуаша - древняя китайская техника, которая направлена не только на уменьшение морщин и целлюлита, но и на оздоровление всего организма. Делая массаж гуаша мы улучшаем кровообращение и лимфодренаж, тем самым помогаем очищать наше тело от токсинов и питать его полезными веществами.


      Схема массажа: https://docs.google.com/document/d/1mzQpuMnvQp5fLC6Sg20VVpBZNpCwUSCKNbC0Wa_b5xY/edit?usp=sharing


      Еще больше о самомассаже лица и тела, техники выполнения массажа, вы можете найти в нашем профиле в инстаграм https://www.instagram.com/chudo_valik.ru/?hl=ru


      А с 3 по 5 ноября мы проводим безоплатный онлайн марафон, где вы сможете задать вопросы по самомассажу, а также увидеть другие приемы массажа. Марафон будет проходить здесь: https://www.instagram.com/chudo_valik.ru/?hl=ru







      Нет комментариев
      Добавить комментарий